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運動能改善宮寒的毛病

在中醫門診上,很多女性常常聽到:“您這是‘宮寒’”的說法, 那麼宮寒究竟是怎麼回事呢?其實,月經週期延後,月經量少且色黑,有血塊,甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛,熱敷後疼痛可得到緩解;白帶清稀量多等症狀都是宮寒。嚴重的宮寒可造成不孕,或妊娠後胎兒發育遲緩等。 那些平日裏就怕冷,手腳容易發涼的女性,由於體內陽氣不足,就易出現宮寒。愛吃冷飲,冬天著裝單薄的女性也易宮寒。
  調養宮寒,首先要注意保暖,冬季“美麗凍人”是要不得的。其次,在飲食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性的食物,多吃溫陽的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則,宮寒的人要多運動。雖然宮寒的人偏於安靜沉穩,運動多了易感疲勞,但“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。如在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。此外,還可以採用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏灸30分鐘,效果很好。
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